Tip na leto – Dodržuješ pitný režim?

Dodržovanie pitného režimu je dôležité nielen pre celkové zdravie organizmu.

Napríklad pri jazde na bicykli dochádza k zvýšenému poteniu, čím sa telo zbavuje prebytočného tepla a zároveň vylučuje aj vodu. Ak organizmus nedostane dostatok tekutín, môže dôjsť k dehydratácii, čo znižuje výkonnosť a môže mať negatívny vplyv na zdravie. Navyše, ak elektrobicykel, ktorý je dnes populárnou súčasťou mnohých ľudí, používate na dlhšie trasy, môže sa stať, že dôjde k vybitiu batérie a budeš musieť pokračovať na bicykli bez elektrickej pomoci.

V takom prípade je dôležité mať pri sebe dostatok vody, aby ste si udržali dostatočnú hydratáciu a energiu. Odporúča sa piť minimálne 2-3 litre vody denne, v závislosti od aktivity a teploty vonkajšieho prostredia. Ak máš plánovanú dlhšiu jazdu na elektrobicykli, vyššiu fyzickú aktivitu, ako je napríklad bratislavský maratón, ktorý sa koná v našom hlavnom meste každoročne, pripravte si dostatok vody a pravidelne sa zastavujte na doplnenie tekutín.

Pokiaľ máš k dispozícii aj elektrolytové nápoje, môžu byť vhodnou alternatívou pre doplnenie minerálov a energie. Je tiež dôležité dbať na pitný režim aj po ukončení fyzickej aktivity a počas pauzy a pred pokračovaním. V prípade, že si sa rozhodol vybehnúť do mesta a ísť si zabehať napríklad popri Dunaji, alebo v Sade Janka Kráľa, určite si dopraj dostatok tekutín, aby si zabránil dehydratácii organizmu.

Pravidelné pitie vody je dôležité pre zdravie a výkonnosť nielen pre cyklistov, bežcov, ale aj pre všetkých ľudí. Pri fyzickej aktivite sa však môže stať, že si ľudia neuvedomia, akým tempom sa pohybujú a aký je vplyv vetra a teploty na ich telo. Preto je dôležité venovať pozornosť pitnému režimu a dopĺňať tekutiny aj počas krátkej aktivity. Zatiaľ tu máme jar, ale počasie a jeho teplota sa bude zvyšovať, až kým príde leto a možno aj neznesiteľne vysoké teploty.

Najmä v lete, keď je horúco, je potrebné piť ešte viac vody, pretože pri zvýšenej teplote sa telo viac potí a potrebujete doplniť stratenú tekutinu. Okrem vody môžete piť aj elektrolytové nápoje, ktoré obsahujú minerály a sacharidy na doplnenie energie a tekutín. Je tiež dôležité si uvedomiť, že káva a alkoholické nápoje môžu dehydratovať telo, preto sa odporúča piť ich s mierou a dopĺňať pitný režim vodou.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *